Dieta para una piel sana
Hemos hablado alguna vez de la importancia de beber agua, no solo para mantenernos hidratados, sino también para ayudar a funcionar mejor el organismo o tener una piel más sana, que es el primer indicador de bienestar y del estado de ánimo de la persona.
Para mantener la piel en excelentes condiciones debemos llevar un régimen equilibrado y sin excesos en la alimentación, rico en vitaminas y minerales, además de que esté libre de toda impureza, hay que consumir un mínimo de 2 litros diarios de agua, de preferencia mineral. ¡Ojo! Las gaseosas no están consideradas como sustitutos del agua natural, tienen gran cantidad de azúcares, sí puedes tomar agua con gas si te gusta más.
Además hay que tomar al día al menos cinco piezas de frutas, que nos ayudarán a conservar la elasticidad y la hidratación vital para la piel saludable, así tenemos entre las más importantes: la sandía (es evidente que no hay que tomarse 5 piezas) la naranja, las fresas, los tomates, mandarinas, las peras, uvas…
Además tenemos que aportar vitamina E a nuestra piel presente en vegetales de hojas verdes tales como la espinaca y la acelga, además de en el pescado, los huevos, frutos secos y los productos lácteos.
La falta de vitamina A, por sus efectos coagulantes, genera enfermedades en la dermis. La podemos encontrar en la zanahoria y en vegetales o frutos de color rojo, como el repollo morado o la lombarda.
Cuando se lleva una alimentación rica en estos alimentos a las dos semanas ya podemos ver resultados efectivos en nuestra piel.
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