Trucos para dormir mejor
Cada día más personas sufren algún tipo de trastorno o irregularidad del sueño. Esto nos perjudica enormemente en nuestro día a día, ya que os encontramos más cansados/as, no rendimos en el trabajo o en las clases, nos sentimos más decaídos, nos cuesta pensar con claridad…
En estos casos debemos tener siempre en cuenta algunos consejos que nos pueden ayudar a relajarnos y a sentirnos mejor para conseguir un apacible sueño:
- Nunca trabajes hasta última hora. Es preferible que tardes un poco más en acostarte para que te dé tiempo a desconectar.
- Acuéstate cansada. Un poco de ejercicio unas horas antes de dormir facilita la conciliación del sueño.
- Duerme en una habitación bien ventilada y elimina todo lo que haga ruido o tenga luces molestas.
- Nunca te acuestes ni con hambre ni recién cenado/a.
- Si tienes tiempo toma un baño de agua caliente antes de acostarte. Te relajará.
- El sexo antes de dormir también ayuda a conciliar el sueño y a relajar.
- Evita el café, el té y el alcohol antes de acostarte.
- Intenta desconectar, no lleves los problemas a la cama.
- Practica algún tipo de meditación. El yoga por ejemplo consigue que te tomes la vida con más calma.
- Enciende unas velas o un incienso que te agrade y relájate con los ojos cerrados. Intenta no pensar.
- Nunca discutas antes de acostarte.
Estos como podéis ver son solo unos pocos trucos que pueden funcionarte en una época de estrés o que simplemente en días en que no eres capaz de dormir bien y descansar. De todas formas, si es un problema que persiste deberías acudir al médico cuanto antes. No dormir no es saludable y puede tener malas consecuencias.
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